Виньяса-флоу йога — это динамическая практика, где асаны (позы) сменяют друг друга в потоке с дыханием. Благодаря этому, тело осваивает не только статичные положения, но и миллионы разнообразных движений между ними. Это очень красивая практика, похожая на танец со стороны, и создающая медитативное состояние внутри при интенсивной нагрузке тела.
Огромную роль в йоге (а по правде, в любой физической нагрузке (а если уж совсем честно, во всей нашей жизни)) играет дыхание. Вся практика виньяса-флоу построена в ритме дыхания: поза на вдох, поза на выдох. Благодаря постоянным инструкциям и заданному темпу на флоу гораздо проще привыкнуть дышать правильно, чем в статике. А правильное дыхание повышает эффективность занятия на 300%; если вы до сих пор в это не верите, попробуйте доказать обратное:)
Будьте готовы к интенсивной силовой нагрузке, после которой шавасана (финальное расслабление) окажется такой сладкой:) Если вы ни разу не были на йоге, рекомендуем посетить хотя бы пару занятий основ хатха-йоги перед тем, как прийти на флоу, чтобы подробно разобрать базовые положения, и они бы не вызывали затруднений в динамике.
Преподаватель йоги и йоги для начинающих, ведущая творческих мастер-классов в студии. Практика йоги с Олей – это интенсивная нагрузка, чередующаяся с качественным расслаблением, что есть ключ грамотного развития гибкости. Во время тренировки Оля направляет ваше внимание в ощущение собственного тела здесь и сейчас, благодаря чему вы прислушаетесь к пониманию своего тела, его потребностям и желаниям.