Йога-нидра дословно означает йога сна. На занятии после небольшой разминки вы укладываетесь в длительную шавасану (положение лёжа на спине), в котором преподаватель с помощью особых техник погружает вас в глубочайшее расслабление. Вы находитесь в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, что позволяет поднять на поверхность некоторые непрожитые ситуации и чувства, которые создают постоянное фоновое напряжение. Во время йога-нидры тело и ум мягко освобождаются от застрявших боли, обид, страхов и других негативных остатков.
Также практика йога-нидры — это мощнейшая работа с намерением. В начале обязательно формулируется намерение согласно определённым правилам: в положительном ключе, действительно важное для практикующего, направленное на состояние (а не материальные ценности), краткое и понятное. В процессе практики намерение записывается на подсознании, и после мозг воспринимает его как новую реальность.
Преподаватель йоги и йоги для начинающих, ведущая творческих мастер-классов в студии. Практика йоги с Олей – это интенсивная нагрузка, чередующаяся с качественным расслаблением, что есть ключ грамотного развития гибкости. Во время тренировки Оля направляет ваше внимание в ощущение собственного тела здесь и сейчас, благодаря чему вы прислушаетесь к пониманию своего тела, его потребностям и желаниям.